Stress als Auslöser für Zähneknirschen – 5 Tipps zur Vorbeugung

Stress ist einer der häufigsten Auslöser für nächtliches Zähneknirschen. Wer unter Druck steht, spannt oft unbewusst die Kiefermuskulatur an. Das kann zu Bruxismus führen. Wir zeigen dir, wie du dem vorbeugen kannst.

1. Entspannungsübungen vor dem Schlafengehen

Yoga, Meditation oder progressive Muskelentspannung helfen, den Geist zu beruhigen und den Kiefer zu entspannen.

2. Kiefer-Massage

Sanfte Massage der Kiefermuskulatur lockert Verspannungen und kann Knirschen reduzieren.

3. Digitale Entlastung

Weniger Bildschirmzeit vor dem Schlafen reduziert Stress und hilft beim Abschalten.

4. Magnesiumreiche Ernährung

Magnesium entspannt die Muskeln. Lebensmittel wie Nüsse, Bananen und grünes Gemüse können helfen.

5. Nutzung einer Knirschschiene

Als physischer Schutz empfehlen wir geprüfte Schienen, die online erhältlich sind. Sie verhindern Zahnschäden, auch wenn sich der Stress nicht komplett vermeiden lässt.

Fazit

Stressmanagement ist entscheidend, um Zähneknirschen vorzubeugen. Kombiniert mit einer passenden Knirschschiene kannst du deinen Kiefer schützen und besser schlafen.